Başlıklar
SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMA YOLLARI
Sosyal medya uygulamaları, kullanıcının olabildiğince uzun süre aktif kalmasını amaçlar. Bu durum ve uygulanan psikolojik yöntemler; kullanıcılarının bir çoğunu farkında bile olmadan sosyal medyaya bağlı hale getirir. Eğer siz bu durumun farkındaysanız ve bu durumdan rahatsızsanız, bu yazıda sosyal medya bağımlılığından kurtulmak üzerinde duracağız.
Sosyal medya bağımlısı mısınız?
Eğer kendinizi dikkatle gözlemlediğinizde, boş vakit buldukça elinizin bu uygulamalara gittiğini fark ediyorsanız veya telefonunuzun ekran sürelerinde şaşırtıcı rakamlarla karşılaşıyorsanız; sosyal medya üzerinden sürekli paylaşım yapıyor ve bu paylaşımlar üzerindeki etkileşimleri olması gerekenden daha çok önemsiyorsanız maalesef siz de bir sosyal medya bağımlısısınız.
Sosyal medyayı kullanma nedeninizin farkına varın
Sosyal medya bağımlılığınızın farkına vardıktan sonra; neden sosyal medyaya bu kadar çok vakit ayırıyorum, yaptığım paylaşımların beğenilmesi neden hayatımda bu kadar önemli bir yer ediyor? Bu soruların cevapları üzerinde durulduğunda, altlarında yatan sebepler çok farklı olabilir. Sosyal yaşamınızda ve ilişkilerinizde değersiz veya yalnız hissetmeniz sizi sanal arkadaşlıklara ve sanal sosyalliğe yöneltiyor olabilir. Veya sosyal medyada sahip olmadığınız hayatlar sizi mutsuz kılıyor olabilir. Bu paylaşımlar karşısında eksik hissetmeniz sürekli paylaşım yapmanıza neden oluyor olabilir. Örneklerini arttırabileceğim bu nedenler, hayatınız üzerinde kötü etkilere neden olabilir. Sosyal medyadan bu derece etkilendiğinizi düşünüyorsanız psikolojik destek almanız daha doğru olur.
Sosyal medya kullanımını arttıran ve bağımlılığa neden olan bir başka neden, yoğun bir iş temposu ardından zihni yormama ve hiçbir şey düşünme isteği olabilir. Kafanızı oyalamak için boş boş gezinmek beyninizde uyuşturucu etkisi oluşturur. Böyle bir durumda gününüzün yarısından fazlasını işte ve uykusa geçirdiğinizin farkına varmalı ve vaktinizin değerini anlayarak gerçek hayata dönmelisiniz. Yaşamak istediğiniz hayatı yaşamamakta olduğunuzu fark edip, hayal ettiğiniz hayata ulaşmak için çabalamalısınız. İşinizden memnun değilseniz yeni bir iş kurmak veya hayalinizdeki meslek için geç olduğun düşünmeksizin çalışmak veya işinizden memnunsanız ailenize ve kendinize daha fazla vakit ayırmak, bu yönde bir adım olabilir.
Zihin oyalama isteği sosyal medya bağımlılığının en güçlü nedenlerindendir. Tabi bu durum zihninizi oyalamak istemediğiniz durumlarda bile el alışkanlığı oluşturmanıza neden olabilir. Bu el alışkanlığını engellemek için uygulamaları silmek, silemeyecek bir kullanım ihtiyacınız varsa telefon üzerinde yerini değiştirerek alışmadığınız bir alanda tutmak, ulaşımınızı zorlaştırmak ve bu şekilde sosyal medyayı açarken açtığınızın farkına vararak nedenini düşünme imkanı bulmanızı sağlar.
Sosyal medya bağımlılığınız sebebinin farkına varırsanız bu durumu çözmeniz kolaylaşacaktır.
Dijital minimalizm
Minimalizm; sadelik veya azın içindeki çoğu görmek olarak tanımlanan bir felsefe. Dijital minimalizm ise tıpkı minimalizm gibi hayatınıza anlam katmayan şeylerde kurtulma olarak tanımlanabilir. Anlamsız uygulamaları silmek, yılda bir kez bile birbirinizi arayıp sormadığınız arkadaşlarınızı takipten çıkmak, muhabbetini sevmediğiniz gruplarda bulunmamak dijital minimalizmi uygulama yollarından. Dijital minimalizm sosyal medya bağımlılığını azaltmakla birlikte, sosyal medyaya ayırdığınız vakti anlamlandıracaktır.
